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 GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES

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Lainna
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Rat
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MessageSujet: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Mer 21 Sep 2011 - 13:16

Faites cuire

  • 80 gr de riz


dans une poêle faites revenir dans une cuillère à d'huile d'olive
  • 1 oignon émincé
  • 75 gr de petits pois congelés
  • 75 gr de mais (ou 150 gr de petits pois ou 150 de mais selon les goûts)
  • 1/2 poivron rouge coupé en petits morceaux
  • 1 carotte émincée



ajouter le riz cuit et égoutté dans les légumes.

ajouter sel poivre, herbes fraiches selon les goûts, du paprika, et de l'ail en poudre ou frais

mettre dans un plat à gratin et verser le mélange de

  • 125 ml lait écrémé
  • 2 oeufs
  • 2 cuillères à de crème à 15 MG


parsemer
  • 1 cuillère à de fromage râpé allégé


mettre au four durant 45 minutes à 170°.

Pour 3 personnes en accompagnement d'une viande : 6PP par personne

C'est délicieux ::
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Lacygale

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Chèvre
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Mer 21 Sep 2011 - 14:09



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Plume

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Cochon
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 8:07

ça à l'air bon .... mais jEm pas les petits pois
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Lainna
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Rat
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 8:22

ben tu mets que le mais, soit 150 gr... il faut mettre un féculent donc tu peux mettre des haricots rouges aussi....

En tous les cas c'est hyper bon j'ai fait hier et même mon mari a bien aimé....
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Lainna
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Rat
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 12:07

et petite variante, si vous aimez biensur, ajoutez y des crevettes... à comptabiliser biensur pour celles qui font WW... ::

mais du coup cela peut passer en plat principal.. mais pour 2 personnes au lieu de 3
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Cochon
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 13:40

chuis pénible mais jEm pas non plus les haricots rouges .... tout ce qui est genre cassoulet, lentilles, haricots rouge, pois chiches ect ça passe pas

mais par contre je mettrais bien des crevettes ça oui !
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Lainna
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 17:13

Oui mais tu aimes le maïs?? car comme j'ai dit tu peux mettre que du maïs et au lieu de 75 gr en mettre 150 gr.... ::
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Plume

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Cochon
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Jeu 22 Sep 2011 - 17:37

ouiiii j'adore le maïs ! autant que le riz ! je pourrais manger du riz tous les jours, de plein de manière différentes je ne m'en lasse jamais. Il m'arrive de me faire une portion de riz d'y mettre du piment avec une bonne salade je suis aux anges ! lol
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Lacygale

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Chèvre
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MessageSujet: Re: GRATIN DE RIZ AUX LEGUMES   Ven 23 Sep 2011 - 14:01

plume a écrit:
ouiiii j'adore le maïs ! autant que le riz ! je pourrais manger du riz tous les jours, de plein de manière différentes je ne m'en lasse jamais. Il m'arrive de me faire une portion de riz d'y mettre du piment avec une bonne salade je suis aux anges ! lol





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